Патологическая прибавка в весе во время беременности

Как же часто женщины в положении слышат и произносят эту заветную фразу «Беременная кушает за двоих». Стоит ли придерживаться такого принципа или все же нужно составить рацион питания. Патологическая прибавка в весе при беременности часто приносит будущим мамам дискомфорт, как во время вынашивания ребенка, так и при его рождении.

Норма

Отложение значительного количества жира при вынашивании ребенка конечно неизбежно, с этим желательно смириться, так как это норма. Прежний вес вернется сразу после родов, при желании и отсутствии бездействия.

Много причин влияют на количество набранных килограммов при беременности. Чтобы отследить нет ли патологии прибавки веса, рекомендуется узнать изначальный индекс массы тела (ИМТ) и ежедневно вести контроль показателя.

ИМТ при беременности:

1. индекс меньше деления 18.5 считается патологически низким;
2. ИМТ в пределах 25 является нормальным;
3. уровень ИМТ от 26 до 30 свидетельствует о наборе лишних кило;
4. индекс массы тела выше 30 диагностирует ожирение.

Если женщина здорова, вес можно с легкостью подвести к пределам нормы без вмешательства врача. При серьезных патологиях с обменом веществ, нарушением работы органов, требуется медицинский контроль.

Что делать при патологической прибавке веса при беременности:

• включить в дневное меню натуральные мочегонные продукты, например отвар шиповника;
• 2-3 дня в неделю устраивать умеренные разгрузочные дни (зеленые яблоки, печеный картофель без специй и соли, кефир);
• при помощи врача ведущего беременность, составить правильный рацион питания;
• начинать каждый новый день с ряда несложных и не утомительных физических упражнений

Важно установить причину патологического веса, так как в некоторых ситуациях это может быть опасно для здоровья и самочувствия мамы и малыша.

Причины

Возраст. Не только конституция тела женщины влияет на набор веса при вынашивании ребенка. Возраст роженицы также нельзя сбрасывать со счетов. Чем женщина старше, тем более велика вероятность патологического набора веса при беременности.

Осложнения. Еще одной причиной может стать особенность протекания вынашивания. После тяжелого токсикоза организм старается компенсировать потерю нажитых сантиметров и с большим усердием накапливает килограммы, что сказывается на протекании второй половины беременности.

Аппетит. От гормональной перестройки резко возрастает аппетит. При отсутствии контроля калорий, будущая мама начинает больше кушать и набирает значительный вес.

Как итог – масса тела женщины на порядок больше, чем если бы она ожидала младенца меньших размеров. Если маму ждет пополнение из нескольких маленьких членов семьи, то и прибавка массы будет соответствующая, нормой считается от 16 до 25 кг.

Осложнения

Казалось бы, что не плохо, когда будущая мама при беременности набрала вес. Если слушать советы и рекомендации бабушек, то «ем за двоих» станет отговоркой при неправильном питании и наборе лишних 20-30 кг.

Почему патологический набор веса вреден:

1. дискомфорт при вынашивании плода и во время родов;
2. такой вес сложнее скинуть и это причина послеродовой депрессии;
3. увеличивается риск заболевания варикозным расширением вен (в группе риска те, у кого к этому генетическая предрасположенность);
4. велик риск возникновения сахарного диабета, позднего токсикоза, гипертонии;
5. увеличивается вероятность выкидыша.

Когда происходит наибольший набор веса при беременности? В первом и втором триместре, женщина набирает 0,5 кг в неделю и это норма. Беременность начинается с прибавки 1-2 кг к общей массе тела. На протяжении второго триместра к этой цифре добавляется еще 4-5 кг и в последней трети еще около 4 кг.

В первом триместре в ежедневное меню добавляется не более 200 ккал, во втором и третьем 300 ккал в день. Только питаясь правильно, будущей маме удастся не стать заложницей патологической прибавки в весе во время беременности.

Разгрузочные дни

Если весы предательски показывают цифру выше нормы, сразу бежать к врачу не стоит, можно избавиться от лишней воды и жира самостоятельно. Беременным рекомендуется устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Делается это после 22-й недели беременности, когда жизненно важные органы ребенка успешно сформировались.

Если беременность протекает с осложнениями, то ни о какой разгрузке не может быть и речи. Поэтому желательно предварительно согласовать такой вариант с врачом, ведущим беременность, так как метод урезания калорий противопоказан.

Правильная разгрузка:

• предпочтение стоит отдать овощным и фруктовым разгрузочным дням;
• суточная норма пищи должна быть разделена на 5-6 равных частей;
• между приемами пищи правильнее всего будет выдержать интервал в 3-4 часа;
• пища будет усваиваться намного лучше, если пережевывать ее медленно и более тщательно. Такой способ принесет больше насыщения;
• в качестве жидкости используется слабый отвар шиповника (чайная ложка сухих плодов на 2 литра кипятка), который избавит от излишней отечности, что также может быть причиной патологии набора веса.

Если голод непреодолим, выпивается стакан нежирного кефира или натурального йогурта. В дни разгрузки недостаточная калорийность компенсируется сном на протяжении как минимум 9 часовым.

Правильный рацион

В начале пути есть шансы повлиять на большую прибавку в весе у беременной женщины. Для этого с первых дней зачатия нужно придерживаться правильного питания. Продукты с полезными свойствами и небольшим количеством пустых калорий помогут избавиться от дальнейших проблем.

Привычки в употреблении большого количества еды не приходят из ниоткуда. Если девушка привыкла много кушать задолго до беременности, то изменить себя в период вынашивания малыша будет сложно. Только на третьем триместре энергетическая потребность увеличивается на 18-20%, но в остальное время питаться следует умеренно.

На этапе первого триместра маленькому человечку необходимо немного пищи. Но природа устроена так, что в это время меняется гормональный фон и уровень сахара в крови падает, из-за чего возникает непреодолимый голод, который можно унять только большими количествами еды.

Исключаются большие порции на завтрак, обед и ужин. Требуется планировать день так, чтобы кушать 6-7 раз и небольшими порциями. При таком режиме питания не будет набираться патологический вес и сахар в крови будет на должном уровне.

Если патологии набора веса при беременности не удалось избежать и никакие методы не помогают, стоит обратиться за помощью к врачу. По отзывам уже рожавших мам, 20-30 лишних килограммов не всегда является патологией.

Патологическая прибавка веса

Многих женщин беспокоит вопрос о том, смогут ли они восстановить свой привычный вес после рождения ребенка. Кроме того, будущая мама одновременно озабочена и другой проблемой: достаточно ли получает питательных веществ ее малыш в животике?

Соблюдение баланса между поступлением пищи в организм и ее расходованием на различные нужды, и в первую очередь – для обеспечения потребностей развивающегося плода, является одной из самых важных задач в течение всего периода беременности. Поэтому важно иметь представление о нормах прибавки в весе при вынашивании малыша и контролировать свой рацион питания.

Нормы прибавки массы тела

Прибавка веса в течение 9-месячного периода вынашивания малыша зависит от многих факторов: массы тела женщины до наступления беременности (полным женщинам рекомендуется поправляться немного меньше, чем излишне стройным), особенностей обмена веществ, наличия или отсутствия токсикоза и других причин.

До момента рождения малыша будущая мама обычно набирает от 7 до 16 кг – такое увеличение массы тела находится в пределах нормы. При многоплодной беременности прибавка в весе может достигать 20-22 кг.

Индекс массы тела

При расчете индивидуальных показателей увеличения веса необходимо знать свой индекс массы тела, для определения которого необходимо разделить массу тела на рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, если вес женщины до беременности составлял 58 кг, а рост – 165 см (т.е. 1,65 м), то индекс массы тела (ИМТ) = 58 / (1,65 х 1,65) = 21,3.

Нормальным является индекс массы тела в пределах от 19,8 до 26. Более низкий показатель свидетельствует о дефиците веса или истощении, высокий – о наличии избытка жировой ткани в организме или ожирении.

В зависимости от значения индекса массы тела до беременности рассчитаны нормы прибавки веса по неделям:

• в первом триместре (1—13 недели) женщина обычно поправляется не более чем на 0,5 кг в месяц и набирает за указанный период около 2 кг;
• во втором триместре (14—26 недели) ее масса тела увеличивается на 6-7 кг по сравнению с первоначальным весом;
• в третьем триместре (27—42 недели) темпы увеличения массы тела замедляются, и в течение всей беременности женщины с высоким ИМТ обычно набирают от 7 до 12 кг, со средним ИМТ – от 12 до 14 кг, с низким индексом – от 14 до 17 кг.

Причины отклонений

Во время беременности может отмечаться как очень низкая прибавка массы тела, причиной которой являются недостаточное поступление питательных веществ с пищей, сильный токсикоз, некоторые заболевания или влияние стрессов, так и слишком интенсивное увеличение массы тела.

Патологическое увеличение веса беременной может возникать в следующих случаях:

• избыточная калорийность рациона: чрезмерное употребление хлебобулочных и кондитерских изделий, жирного мяса и других продуктов;
• гипотиреоз, при котором происходит замедление обмена веществ в результате недостаточной выработки гормонов щитовидной железой;
• задержка жидкости в организме вследствие нарушения работы почек, что приводит к образованию отеков.

Нормализация прибавки веса

В случае обнаружения слишком быстрого нарастания веса во время беременности врач может порекомендовать следующие мероприятия для нормализации данного показателя:

• Подбор сбалансированной диеты, удовлетворяющей потребности плода в питательных веществах, но ограничивающей употребление высококалорийных продуктов.
• Прохождение всестороннего медицинского обследования с целью установления причины чрезмерного увеличения веса и выбора метода лечения. Могут быть назначены анализы крови: общий и на определение уровня гормонов щитовидной железы; УЗИ почек и других органов.
• Соблюдение рекомендованного режима двигательной активности: регулярные прогулки на свежем воздухе, выполнение посильной домашней работы.

Опасности

Избыточное накопление массы тела во время беременности может представлять опасность, как для будущей мамы, так и для ее малыша.

Отрицательное влияние указанного фактора заключается в следующем:

• в случае позднего токсикоза и появления отеков, вследствие чего увеличивается масса тела женщины, у плода может возникнуть кислородное голодание;
• увеличивается риск отслойки плаценты;
• повышается нагрузка на поясничный отдел позвоночника женщины, что повышает вероятность возникновения грыж и протрузий дисков;
• увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
• в случае слишком большого веса плода повышается риск возникновения разрывов и других проблем в процессе родов.

Профилактика

Чтобы сохранить массу тела в пределах рекомендуемых показателей во время беременности, необходимо:

• придерживаться принципа умеренности в питании;
• вести достаточно активный образ жизни;
• своевременно корректировать выявленные нарушения в обмене веществ (деятельность щитовидной железы, работу почек и др.).

Поддерживать нормальный уровень прибавки массы тела во время вынашивания ребенка не так уж сложно, достаточно организовать регулярное питание, уменьшить количество сладостей в рационе, проходить необходимые обследования и вовремя обращать внимание на возможные тревожные симптомы. Чрезмерное увеличение веса может привести к возникновению ряда проблем со здоровьем не только у будущей мамы, но и у малыша, поэтому заботиться о здоровье будущего члена семьи необходимо с самых первых дней беременности.

Набор веса при беременности

Все женщины, так или иначе, обращают внимание на свой вес, но если в обычной жизни диеты, физическая нагрузка и прочие мероприятия рассчитаны только на ваш организм, то с наступлением беременности вы отвечаете за здоровье двоих. И, следовательно, в особом состоянии и нормы будут другие. В нашей статье мы будем использовать термины «вес» и «масса тела», в данном контексте это одно и то же.

Общая прибавка веса за беременность – это показатель набора веса с момента диагностированной беременности до родов.

Биологическая ценность прибавки массы тела при беременности состоит в создании дополнительной защиты для плодного яйца и плодовместилища.

Жировая ткань в период беременности откладывается преимущественно в области молочных желез, ягодиц, бедер и живота.

Помимо механической защиты жир играет энергозапасающую роль на случай голода, так сложилось эволюционно и ваш организм просто выполняет заложенную задачу.

Зачем контролировать вес при беременности?

Оптимальный набор массы тела – это один из показателей нормально протекающей беременности.

При постановке на учет вас спросят:

— страдают ли ваши кровные родственницы (мама, бабушка, родная сестра) ожирением, сахарным диабетом или метаболическим синдромом (комплексное нарушение обмена веществ),

— был ли излишний вес ранее,

— не было ли резкой прибавки или потери веса и, если было, то как это повлияло на менструальный цикл,

— сколько вы набирали вес в предыдущую беременность (если данная беременность не первая), вернули ли вы свой вес и как быстро.

А также измерят рост и массу тела.

Контроль веса осуществляется каждую явку и помогает максимально рано заподозрить развитие различных патологических состояний. Дома контроль массы тела осуществляется еженедельно, утром вы взвешиваетесь натощак, после утреннего туалета, в одной и той же одежде. Предполагается, что придя на прием, вы будете взвешиваться примерно в такой же одежде, чтобы избежать диагностических ошибок.

Изначально, у женщины есть определенный весовой показатель, для его объективной оценки используется индекс массы тела.

Индекс массы тела (ИМТ) – относительная величина, позволяющая оценить степени соответствия массы человека его росту.

Для вычисления ИМТ необходимо показатель роста в метрах возвести в квадрат (например, 1.75 × 1.75 = 3.06). Затем вес в килограммах разделить на рост в квадрате (например, 67 ÷ 3.06 = 21.9 и это является нормой).